Apa Saja Manfaat Pilates untuk Kesehatan Tubuh? Simak Disini!

Apa Saja Manfaat Pilates untuk Kesehatan Tubuh? Simak Disini!

2 minutes, 35 seconds Read

Saat ini, senam pilates menjadi salah satu olahraga populer khususnya di kalangan perempuan. Olahraga ini memadukan berbagai elemen dari teknik gerakan tubuh, pernapasan, hingga konsentrasi. Hal ini tentu mendatangkan manfaat bagi kesehatan tubuh.

Sebagian orang bahkan menjadikan olahraga pilates sebagai sarana self healing sebab mampu meredakan stres. Gerakan pilates sendiri berasal dari gabungan yoga dan balet. Jika yoga berfokus pada relaksasi dan meditasi, pilates berfokus pada penguatan otot melalui gerakan yang lebih aktif dan dinamis.

Pilates bukan hanya sekadar tren, tetapi juga memberikan banyak manfaat nyata bagi tubuh Anda. Ingin tahu apa saja keuntungannya?

6 Manfaat Pilates untuk Kesehatan Tubuh

Senam pilates menjadi salah satu tren olahraga masa kini. Lalu, apa saja manfaatnya untuk kesehatan tubuh? Simak penjelasannya berikut.

Setidaknya terdapat 6 manfaat pilates yang bisa Anda rasakan:

Meningkatkan Otot dan Fleksibilitas Tubuh

Manfaat pertama pilates adalah mampu meningkatkan otot tubuh. Gerakan-gerakan pilates didesain secara efektif untuk mengencangkan otot-otot tubuh terutama di bagian inti seperti perut, punggung, dan panggul.

Selain memperkuat otot, pilates juga memiliki peran esensial dalam meningkatkan kelenturan tubuh. Pose yang melibatkan peregangan dan kelenturan membantu memperluas rentang gerak sendi dan mengurangi kekakuan otot.

Ketika otot tubuh Anda kuat, Anda dapat mencegah cedera serta menjaga tubuh agar tetap lentur.

Memperbaiki Postur Tubuh

Manfaat pilates yang diidamkan oleh kaum hawa adalah memperbaiki postur tubuh.  Pilates dapat membantu Anda untuk memiliki sikap tubuh yang lebih baik, menjaga tulang belakang tetap sejajar, serta mengurangi ketegangan pada otot-otot punggung dan leher.

Jika Anda merasa memiliki postur tubuh yang bungkuk akibat kebiasaan duduk, hal ini bisa diperbaiki dengan rutin berolahraga pilates.

Mengurangi Rasa Nyeri Akibat Cedera

Pilates juga dapat digunakan sebagai proses penyembuhan nyeri akibat cedera. Manfaat ini dapat Anda rasakan sebab gerakan pilates memberikan efek penguatan otot inti tubuh serta rasa rileks pada otot yang tegang.

Namun, ada baiknya saat ingin melakukan proses penyembuhan dari cedera melalui pilates, Anda harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Hal ini dilakukan untuk menghindari kemungkinan yang dapat memperburuk kondisi cedera Anda.

Menurunkan Berat Badan

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, pilates bisa jadi pilihan olahraga yang tepat. Menurut beberapa hasil penelitian, pilates dapat mengurangi kadar lemak dalam tubuh jika dilakukan secara teratur.

Pilates juga menjadi alternatif olahraga yang cocok untuk penderita obesitas yang mungkin mengalami kesulitan bergerak dengan cepat. Pilates merupakan jenis olahraga ringan (low-impact) yang lebih mudah untuk dilakukan.

Meningkatkan Konsentrasi

Salah satu manfaat pilates yang bagus untuk kesehatan tubuh adalah meningkatkan daya konsentrasi. Pengaturan napas dan fokus pada setiap pose pilates dapat menimbulkan ketenangan emosional dan peningkatan konsentrasi.

Bahkan, menurut beberapa studi, pilates dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak sehingga mampu memperbaiki fungsi kognitif.

Meredakan Stres

Bagi pekerja yang sering mengalami burn out, maka pilates bisa jadi solusi Anda. Dengan fokus pada teknik pernapasan yang teratur dan gerakan yang mengalir, pilates membantu mengurangi ketegangan fisik sekaligus mental.

Pilates juga memberikan kesempatan Anda untuk melepaskan tekanan emosional, meningkatkan suasana hati, dan juga mengurangi gejala depresi. Lakukan pilates secara rutin untuk kesejahteraan dan kesehatan mental Anda.

Pilates menjadi olahraga yang cukup menyenangkan, bukan? Selain baik untuk kesehatan tubuh, pilates juga dapat meningkatkan kualitas hidup Anda.

Sebagai tips untuk memulai pilates, Anda dapat mencari struktur senam yang terpercaya. Meski belum pernah melakukannya, Anda bisa mengambil kelas pemula. Intinya, apapun olahraganya, konsistensi adalah kunci keberhasilan. Selamat mencoba!

Similar Posts